13 вещей, необходимых для самой спокойной спальни в мире
Спальня - это убежище. Это должно быть личное, расслабляющее и спокойное пространство, способствующее сну. Хотя к такому результату стремятся все, то, что для одного человека является спокойствием и безмятежностью, для другого может быть не так. Спальня - это та комната, где вы можете сказать: "Все дело во мне!". Тем не менее, существует ряд обязательных элементов для идеальной спальни. Какого цвета и стиля они будут, зависит только от вас. Вот основные соображения, которые необходимо учесть при планировании вашей идеальной личной гавани.
Как спланировать и оформить спальню для отдыха
Ниже приведены основные соображения по планированию вашей идеальной спальни. Для начала давайте разберемся, почему сон так важен.
Многие исследования показали, что мы - общество, страдающее от недостатка сна, и носим свой напряженный график как почетный знак. Мы лишаем себя жизненно важного отдыха, начиная с засиживания до ночи в колледже и заканчивая танцами до глубокой ночи. Хотя все причины, по которым мы должны спать, еще не выяснены, науке известно, что сон помогает восстанавливать наши телесные элементы и поддерживать энергию. Более того, наши внутренние биологические часы регулируют работу организма - так называемый циркадный ритм, - и если этот ритм нарушается, это может привести к проблемам со сном.
Хотя некоторые люди сбрасывают со счетов последствия недосыпания, важно помнить, что плохой сон не просто делает вас раздражительным и неспособным сосредоточиться: он негативно сказывается на вашем здоровье. Это также может быть опасным фактором, когда речь идет о безопасности при вождении, управлении механизмами или принятии других важных решений. В долгосрочной перспективе это может привести к целому ряду серьезных медицинских проблем, от сердечных заболеваний до ожирения. Чтобы вы не думали, что сон не важен, вспомните, что лишение сна использовалось в качестве метода пыток на протяжении веков!
Важность темноты
В то время как большинство людей хотят иметь светлую, яркую и солнечную спальню для дневного образа жизни, для хорошего сна желательно прямо противоположное. Исследования показали, что свет в неподходящее время сбивает ваши внутренние часы, способствуя бессоннице. В экспериментах с животными было доказано, что даже тусклый свет в ночное время оказывает пагубное влияние. Помимо того, что окна хорошо зашторены, чтобы не пропускать свет, перед сном выключите любую электронику или накройте ее. Если по каким-то причинам это невозможно, научитесь использовать маску для сна на глаза.
Сохраняйте прохладу
По данным Национального фонда сна, прохладная обстановка в комнате - залог хорошего сна. На самом деле, температура тела снижается во время сна, и если в комнате слишком тепло, вы не сможете спокойно выспаться. Оптимальная температура для крепкого сна - около 65 градусов, но у разных людей она может отличаться, поэтому рекомендуется выбирать температуру между 60 и 67 градусами по Фаренгейту.
Будьте тихими
Невозможно уснуть, если в комнате присутствует раздражающий шум, будь то храп вашего партнера или шум соседей перед сном. Помимо поддержания тишины в собственном доме, вы можете отфильтровать мелкие шумы с помощью аппарата белого шума. Или же приобретите эффективные и удобные беруши и регулярно пользуйтесь ими не только для того, чтобы заснуть, но и для того, чтобы оставаться во сне.
Избавьтесь от электроники
Сделайте свою спальню зоной, свободной от электронных устройств. Начиная с пагубного воздействия синего света, который излучают наши электронные устройства, и заканчивая тем, как они заставляют работать ваш мозг, не стоит переносить их в спальню - особенно если у вас есть проблемы со сном. Телевизор может стать спорным моментом в некоторых семьях. В то время как одни люди без проблем выключают телевизор и сразу же засыпают, других это может беспокоить. Если у вас проблемы со сном, уберите телевизор или хотя бы уберите пульт и не смотрите его перед сном.
Подберите правильный матрас
Плохой матрас или матрас, который не соответствует вашему стилю сна, может стать причиной плохого сна. Прежде чем вкладывать деньги в декор вашего спального оазиса, сначала позаботьтесь об основах и приобретите удобный для вас матрас. Если у вас нет возможности приобрести новый матрас, то часто наматрасник может значительно улучшить ситуацию, причем за меньшую цену.
Теперь, когда ваша обстановка располагает ко сну, давайте посмотрим, что еще делает спальню идеальным местом отдыха в вашем доме:
Кровать
Кровать - самый важный предмет мебели в спальне. Это особенно верно, потому что вы проводите значительную часть своей жизни во сне, и вы хотите, чтобы этот сон был качественным для вашего здоровья и счастья. Это означает, что при покупке кровати необходимо учитывать ряд моментов. Во-первых, это размер. Нужна ли вам односпальная кровать для одного человека или же она должна вмещать двоих? Насколько большой вы хотите ее видеть? Достаточно ли места только для двуспальной кровати или вы можете уместить - и позволить себе - кровать королевского или большого размера?
После того как вы выбрали размер, вам нужен отличный матрас. Существует множество типов и стилей, поэтому очень важно полежать на разных видах и понять, что вам больше подходит. Кроме того, они бывают разной степени жесткости, и этот выбор полностью зависит от личных предпочтений. Для большинства кроватей необходим матрас и пружинный блок. Иногда требуется только матрас, как, например, для кровати-платформы.
Когда основная спальная поверхность, соответствующая вашим потребностям, выбрана, самое время обратить внимание на изголовье.
Каркас
Как правило, изголовье обрамляет голову кровати. Это важно, поскольку матрас - большой предмет мебели и должен визуально выделяться в комнате. Если смотреть на кровать, у которой нет изголовья - или хотя бы визуального элемента, выполняющего роль изголовья, - она кажется немного незаконченной или неуместной. Большинство людей считают, что изголовье кровати должно быть обязательно, но есть и другие варианты. Изголовья могут быть дорогими, особенно для больших кроватей, а длинный список альтернативных вариантов позволяет добиться нужного вида за гораздо меньшие деньги.
Вместо изголовья кровати может быть нарисован рисунок, фреска или большое произведение искусства. Опять же, цель состоит в том, чтобы визуально закрепить кровать, поэтому для этого подойдет любой крупный элемент. Это также отличный способ придать спальне индивидуальность или создать атмосферу, способствующую расслаблению и отдыху в спальне.
Еще один вариант - повесить над изголовьем кровати одеяло, гобелен или другую крупную конструкцию. Это отличный способ продемонстрировать семейную реликвию или любимое одеяло. Поскольку это также большой кусок текстиля или другого материала, он может помочь поглотить звук в комнате. Если у вас уже есть подходящее текстильное изделие, то использование такого покрывала для визуального обоснования кровати также может стать хорошим подспорьем для бюджета.
В качестве изголовья можно использовать старые ставни или старинную дверь, что опять же сэкономит бюджет на декорировании. Эти варианты идеальны, если у вас спальня в стиле шебби-шик, рустик или фермерский дом. Во многих случаях такие предметы можно получить бесплатно или почти даром, и единственное, на что придется потратиться, - это немного локтя, чтобы очистить и покрасить их.
Книжные шкафы могут стать отличным вариантом изголовья, особенно для любителей книг и заядлых читателей. Если вам не хватает места для тумбочек, это отличная идея, потому что на полках позади вас можно разместить лампу и все, что вам нужно на ночь.
Постельное белье
Как и глазурь на торте, выбранное вами постельное белье задает настроение комнате. Конечно, постельное белье должно быть мягким и удобным, но кроме этого, какой стиль вы хотите? Кому-то нравится чисто застеленная кровать без множества воланов и оборок, а кому-то - кружевные подушки. Одни любят стеганые одеяла или покрывала, а другие - легкие в уходе пододеяльники и одеяла. Выбирайте то, что соответствует вашим предпочтениям и образу жизни. Чаще всего это касается принтов и узоров, потому что так легче изменить образ, просто поменяв постельное белье. Помните, что цвета, узоры и текстура - это ключевые элементы спальни, и не упускайте их из виду, планируя свой отдых.
Тумбочки
Для уютной спальни обязательно нужны тумбочки. Вам нужно куда-то поставить прикроватный светильник, часы, книгу, стакан воды - все, что может пригодиться перед сном или сразу после пробуждения. Прошли те времена, когда все это должно было быть подогнано под комод или изголовье кровати. Сегодняшняя свобода и эклектичность позволяют использовать в качестве тумбочки самые разные вещи. Маленькие столики, шкафы, навесные ящики, даже большие пни могут служить тумбочками, если они сочетаются с декором комнаты. Конечно, подобранный комплект - всегда приемлемый вариант, если вам это по душе и по карману.
Хранение
Даже если у вас есть шкаф, скорее всего, вам захочется иметь в спальне какое-то хранилище для мелких предметов одежды и, возможно, аксессуаров. Комоды бывают разных форм и размеров, от высоких и узких до длинных и просторных. Измерьте пространство, отведенное под комод, и выберите то, что соответствует пропорциям комнаты и кровати, - это лучший способ выбрать комод. Если у вас есть комод или шкаф, вы сможете разместить в нем шкатулку для украшений, свечи и другие аксессуары. Спальня также является популярным местом для хранения семейных фотографий, так что разместить их на комоде - тоже вариант.
Оформление окон
Если в доме и есть комната, которая нуждается в окнах, то это спальня. Функциональные оконные переплеты являются абсолютной необходимостью по нескольким причинам. Первая - это уединение. В таком интимном помещении вы не хотите, чтобы кто-то заглядывал в него, поэтому вам нужно иметь возможность закрыть обзор. В зависимости от того, нужна ли вам такая приватность круглосуточно - например, в спальне на уровне улицы или в спальне, выходящей на другие окна, - или только ночью, вы должны выбрать подходящее оконное покрытие. Возможно, для дневного уединения вам понадобятся прозрачные панели, а для полного уединения после наступления темноты - более плотные портьеры или жалюзи.
Другая причина, по которой необходимо использовать оконные ткани, - это контроль естественного света, проникающего в комнату. Хотя в некоторых случаях вы будете наслаждаться светлой спальней, чаще всего она должна быть темной, чтобы можно было спать. От затемняющих штор до мини-жалюзи или традиционных портьер - один из этих вариантов или их комбинация не позволят проникнуть в комнату свету, будь то солнечный или уличный фонарь.
Освещение
Как и в любой другой комнате, в спальне необходимо разнообразное освещение. Возможно, там есть потолочный светильник, но такие светильники не подходят для чтения и, как правило, слишком яркие, чтобы использовать их перед сном. Кроме того, вам нужен свет, которым вы могли бы управлять, не вставая с кровати, - для безопасности и необходимости. Учитывая другие элементы в комнате, сочетание прикроватных ламп, торшеров и, возможно, других светильников может создать ночную схему освещения, создающую настроение и расслабляющую.
Зона отдыха
Если у вас есть свободное место в спальне, очень полезно разместить в ней какой-либо уголок для отдыха. Будь то просто кресло и небольшой приставной столик, где можно присесть и надеть носки или посидеть и почитать, это добавит спальне функциональности и удобства. Или, добавив пару кресел и столик, вы можете создать расслабляющее пространство для утреннего кофе. Некоторые люди также предпочитают иметь в спальне небольшой письменный стол, который может стать очень привлекательным дополнением. Независимо от размера и стиля, место, где можно посидеть не только на кровати, - очень удобная вещь.
Тщательно выбирайте напольное покрытие
Пол в спальне всегда должен быть удобным для ног, поэтому на протяжении десятилетий в спальнях было очень популярно ковровое покрытие "от стены до стены". Сегодня, когда предпочтение отдается полам из твердых пород дерева, ковры являются обязательным предметом интерьера, по крайней мере, рядом с кроватью. Это позволит вам получить удобство паркетного пола и что-то теплое и мягкое, на что можно поставить ноги, как только вы встанете с кровати. Варианты напольных покрытий для спальни могут быть самыми разнообразными, и новые материалы, такие как пробка или терраццо, тоже являются вариантом.
Украсьте стены
Даже в спальне необходимо украсить стены, иначе она будет напоминать номер в дешевом отеле. Оформите спальню в подходящем стиле. Выбирайте картины, фрески или другие настенные украшения, которые дополняют постельное белье и оформление окон. Хотя в эту комнату редко заходит кто-то, кроме ваших близких родственников, вы хотите, чтобы она радовала глаз, когда вы сами входите в нее.
Успокаивающая цветовая палитра
Цвет влияет на настроение, поэтому важно тщательно подойти к выбору краски для спальни. Чаще всего для стен спальни выбирают белые, бежевые и безмятежные пастельные тона. Эти оттенки помогают открыть пространство и сделать темную комнату светлее. Конечно, некоторые люди предпочитают более темные, угрюмые и менее оживленные спальни, поэтому темные цвета, безусловно, могут быть вариантом для спальни. Они, как правило, создают в комнате ощущение всеохватывающего кокона, способствующего отдыху и сну.
Добавьте текстуру с помощью аксессуаров
Шторы на окнах, гладкое одеяло и однотонные стены выглядят очень одномерно, поэтому аксессуары - отличный способ оживить спальню, причем зачастую совсем недорого. Фактурный плед и несколько декоративных подушек могут очень украсить пространство. Не ограничивайтесь принтами и картинами для декора стен или сделайте один из ковров более плюшевым или пушистым. Все, что отличается от доминирующей в спальне фактуры, добавит ей объемности.
Никакого беспорядка
Нет ничего расслабляющего в том, чтобы войти в спальню с кучей грязной одежды, тумбочкой, заваленной книгами и журналами, и влажным полотенцем, наброшенным на стул. Победа над беспорядком в спальне - обязательное условие для создания расслабляющего пространства. Используйте имеющееся пространство для хранения вещей или замените прикроватную тумбочку на небольшой шкаф, в котором можно хранить все книги и журналы. Положитесь на корзины или контейнеры в спальне или шкафу, чтобы загнать в угол неудобные вещи, которые вы постоянно оставляете без присмотра.
Застелите кровать
Возможно, именно так кричала на вас мама, когда вы уходили из дома в школу, но теперь, когда вы стали взрослым, вы действительно должны следовать ее советам: Заправляй свою кровать. Каждый день. Исследования не только показывают, что те, кто заправляет постель после подъема, более счастливы и продуктивны, но и делают процесс отхода ко сну намного приятнее. Вы можете подготовиться ко сну и опуститься в красиво заправленную кровать, готовые к крепкому сну.
