Необходимые вещи для домашнего тренажерного зала в гараже, чтобы оставаться здоровым во время карантина
Ваше здоровье - главный приоритет. Чтобы сохранить здоровье во время карантина, вы должны знать о том, что такое домашний спортзал в гараже. Многие вещи могут повлиять на ваше здоровье.
Пищевые привычки и стресс - ключевые факторы. Физические упражнения - еще одна жизненно важная составляющая вашего здоровья.
Домашний тренажерный зал - это важно. Неважно, насколько он велик, главное, чтобы он у вас был. Вот ключевая информация, необходимая для домашнего тренажерного зала, чтобы заставить ваше тело двигаться.
Вот несколько простых идей домашнего спортзала в гараже:
Простые идеи домашнего спортзала в гараже
Домашний тренажерный зал в гараже
Домашний спортзал никогда не бывает плохой идеей. Вы можете заниматься, когда хотите, как хотите и с тем оборудованием, которое вы выберете.
Если вы не используете свой гараж, то превратите его в фитнес-зал. Домашний тренажерный зал позволит вам сэкономить деньги, вместо того чтобы тратить их на абонемент в фитнес-клуб.
Домашний тренажерный зал в гараже - популярный вариант. Он не требует особых усилий. Сначала установите оборудование. Затем приступайте к тренировкам. Вы можете выбрать подходящий для вас режим занятий.
Не всем нужны одинаковые тренировки, поэтому домашний тренажерный зал поможет вам удовлетворить свои потребности. Если вам не нужны гантели, то и не покупайте их.
Этот проект был сделан Шульцмиллером.
Сосредоточьтесь на кардио, а может быть, выделите место для тренировок Zumba.
Упражнения во время пандемии
Быть в форме - залог здоровья. Занятия спортом во время пандемии были жизненно необходимы. Сегодня спортом занимается меньше людей, чем обычно.
Физические упражнения помогают предотвратить распространение COVID.
Доктор Элисон Тедстоун, главный диетолог организации Public Health England, отметила: "Снижение веса может принести огромную пользу здоровью, а также защитить от риска для здоровья, связанного с Covid-19. Никогда еще не было так много аргументов в пользу борьбы с ожирением".
Почему спортзалам предписано закрыться?
Профессор Джонатан Болл из Ноттингемского университета объясняет.
"Вы занимаетесь спортом довольно энергично, а это значит, что вы можете дышать быстро и довольно глубоко", - сказал он. "Поэтому мы ожидаем, что потенциально вы можете выделять капли или аэрозоли, которые могут заразить других людей".
Хотя некоторые спортивные залы открыты, в них необходимо надевать маски. В обычных условиях это не проблема. При занятиях спортом важно дышать.
Оборудование для домашнего спортзала в гараже
Если у вас нет гаража, в вашем доме есть места, где можно установить тренажер. Место не так важно, как содержание. Если вам нужна стандартная установка, учтите несколько моментов.
Прежде чем приступить к работе, подумайте, как вы будете тренироваться. Будет ли это кардио- или силовая тренировка? Ваша цель - снижение веса? Хотите ли вы развлекаться или выполнять ежедневные 30 упражнений?
Фотография от Heacock builders inc.
Веса - самый популярный вариант для домашних тренажерных залов. Они жизненно необходимы для домашних тренировок. Вам понадобятся гантели, штанги и тренажер.
Второй важный элемент домашнего тренажерного зала - кардиотренажеры. Это более важно, чем силовые тренажеры, потому что они влияют на ваше тело. Когда вы занимаетесь кардио, это укрепляет сердце, снижает уровень сахара в крови и предотвращает высокое кровяное давление.
Третий пункт - вам нужно что-то, что поможет вам оставаться в тренажерном зале. Например, боксерская груша, батут или VR с вашей любимой тренировочной игрой.
Если вы уделяете время тренажерному залу, то все в порядке.
Лучшее оборудование для домашнего тренажерного зала в гараже
Найти все необходимое для домашнего спортзала может быть непросто. Мы упростили поиск лучших тренажеров для дома.
Коврик для упражнений BalanceFrom Puzzle
Независимо от того, где вы разместите свой тренажерный зал, коврик для упражнений просто необходим. Плитки позволят вам заниматься сидя, планкингом или ходить босиком. С помощью этого набора можно покрыть 144 кв. фута.
Станция для наклонов Sportsroyals
Опускания укрепляют трицепсы, грудь и верхнюю часть тела. Они улучшают прочность сердечника. Дип-станция полезна для здоровья. В каждом тренажерном зале есть такая станция, так почему бы не быть и вашей?
Боксерская груша Everlast
Боксерская груша - это тренировка для всего тела, а также снятие стресса. Вы можете использовать ее для занятий ММА, каратэ или просто для развлечения. Нет лучшего спарринг-друга, чем тот, с которым вам никогда не придется расслабляться.
Оригинальный аэробный степ
Аэробный шаг легко преуменьшить, но забывать о нем не стоит. Это упражнение укрепляет нижнюю часть тела, обеспечивает кардио и состоит из трех этапов. Если вы начинаете с первого этапа, считайте, что вам повезло, потому что вам есть куда двигаться.
Регулируемые гантели TELK
Гантели необходимы для домашнего спортзала. Большинство тренировок приносят пользу всему телу. Регулируемые гантели занимают меньше места и предлагают более широкий спектр упражнений.
Весовая скамья Marcy
Если вам нужны гантели, вам понадобится скамья для жима. Эти два предмета - лучшее сочетание при тренировке любой части тела.
Коврик для йоги Beachbody
Коврик для йоги - еще одна необходимая вещь. Если вам не нужна плитка, то коврик для йоги - идеальный вариант. Когда вы закончите использовать его, вы уберете его.
Вы можете положить его в спальню или держать в машине - все просто.
Гиревой мяч Bionic Body
Эта гиря Bionic Body полезна и привлекательна. Гиря - это весело и имеет множество вариантов. Она выпускается в семи вариантах веса - от 10 до 40 фунтов.
Силовая башня
Эта многофункциональная силовая башня предлагает множество различных вариантов. Вы можете выполнять наклоны, подъемы ног, подтягивания и многое другое. Ознакомьтесь с инструкцией, чтобы узнать о стандартных опциях, или придумайте свою тренировку с помощью этого универсального инструмента.
Ленты сопротивления Fit Simply
Fit Simply Resistance Bands - это отличный набор лент, которые обеспечивают пять различных сопротивлений. Существует множество планов упражнений с использованием только резинок, так что возможности безграничны. Не говоря уже о том, что их цвета просто потрясающие!
CAP Barbell
Хотя вы можете обойтись без штанги, если у вас есть набор гантелей, штанга может увеличить интенсивность тренировки. На штангу можно навесить больший вес, чем на гантели.
С ними несложно держать равновесие. И они полезны для ваших плеч.
Гребной тренажер имеет более десятка настроек и подключается к приложению MyCloudFitness. Приложение измеряет ватты, калории, время и расстояние. Оно простое в использовании и дополняет вашу тренировку.
Регулируемая скамья Flybird
Плоская скамья - идеальный вариант, если вы ограничены в бюджете, но хотите получить что-то важное. Регулируемая скамья лучше. Потенциал увеличивается и позволяет проводить больше тренировок.
Скакалки - не для детей. Они обеспечивают отличное кардио. Вы можете ставить перед собой легко достижимые цели. Наденьте обувь с сильной амортизацией и начинайте прыгать.
Вы не сможете превзойти эту скакалку Sonic Boom.
Велосипед для здоровья и фитнеса Sunny
Езда на велосипеде - это расслабление и отличная тренировка. Бывают дни, когда вы не можете покататься на свежем воздухе. Именно поэтому у нас есть велосипеды-реклайнеры.
Они предлагают индивидуальную тренировку.
Силовые канаты - отличное дополнение к домашнему тренажерному залу. Если вы хотите почувствовать себя профессионалом, вам стоит установить их в своем зале. Они обеспечивают здоровую силовую и кардио тренировку.
Вы можете закрепить их на полу и свернуть, когда не используете.
Подвесной тренажер TRX
Это еще один набор, который может предложить вам тренировку для всего тела. В комплект входит книга тренировок, в которой более 30 упражнений.
Вы не заскучаете. Это один из самых красивых подвесных комплектов на рынке.
Олимпийская силовая клетка
Силовая клетка включает в себя более 20 вариантов упражнений. После тренировки с ним вы почувствуете себя олимпийским спортсменом.
Клетка подходит для большинства штанг и небольшого оборудования.
Турник для подтягиваний Perfect Fitness
Несмотря на внешний вид, этот турник для подтягиваний - больше, чем просто турник для подтягиваний. Он крепится на стандартную дверную коробку и может храниться в открытом виде.
Отжимания и другие упражнения идеально подходят для турника.
Беговая дорожка NordicTrack
Беговая дорожка необходима для любого домашнего спортзала. С ее помощью вы можете подобрать индивидуальное кардио. Эта модель поставляется с персональным планом тренировок.
Беговые дорожки просторны и могут прослужить долгое время.
Часто задаваемые вопросы (FAQ) FAQ
Как контролировать температуру в домашнем спортзале в гараже?
Контроль температуры жизненно важен для домашнего спортзала в гараже. В зависимости от того, где вы живете, вам может понадобиться установить охлаждающее и обогревающее оборудование. Прежде чем это сделать, убедитесь, что в гараже нет проблем с изоляцией.
Стекловолокно или целлюлоза могут вызывать сырость. Если влаги накопится слишком много, это может привести к появлению плесени. Для более теплого климата можно установить потолочный вентилятор.
Какие минусы есть у домашнего тренажерного зала в гараже?
Домашний тренажерный зал в гараже подходит не всем. В нем нет кондиционера. Если вы живете в регионе с теплым климатом, вам придется учитывать жару.
В отличие от фитнес-клуба, при занятиях дома нет чувства общности. Многим людям нравится социальный аспект тренировок в общественном спортзале.
Домашние спортзалы предлагают меньше разнообразия. Если у вас нет большого бюджета, выбор упражнений будет ограничен.
Пространство - это проблема. Домашний фитнес-зал занимает много места и является стационарным. Когда вы закончите тренировку, вам не придется беспокоиться о том, чтобы переставлять весы.
Насколько полезны тренировки в домашнем гараже?
Занимаясь спортом, вы не хотите навредить своему здоровью. Если в гараже пахнет бензином, вам необходимо устранить этот запах. Пары бензина плохо влияют на потребление кислорода.
Если в вашем гараже есть проблемы с влажностью, он будет привлекать жуков и вредителей. Ваш приоритет номер один - чистота. Вы хотите заниматься в экологически чистом помещении.
Заключение о домашнем тренажерном зале в гараже
У домашнего тренажерного зала в гараже есть множество преимуществ. Прежде чем приступить к его обустройству, составьте список того, что вам нужно. Решите, какие упражнения вы будете выполнять.
Подумайте, какие части тела нуждаются в работе, и спроектируйте домашний тренажерный зал в гараже. После того как все будет готово, вы сможете начать приводить себя в форму. Построить такой зал для своей семьи может быть лучшим решением для 2021 года.